CROSS TRAINING
& STRENGTH
Ενέργεια • Δύναμη • Ισορροπία
εδω δεν μετραμε μονο κιλα
Μετράμε προσπάθεια, εξέλιξη και το πώς νιώθεις μετά από κάθε προπόνηση. Οι ασκήσεις μας δυναμώνουν το σώμα και καθαρίζουν το μυαλό — πάντα με ρυθμό, μουσική και καλή διάθεση.
Strength
Ενδυνάμωση με βάρη, kettlebells και στοχευμένες ασκήσεις για να χτίσεις δύναμη και σταθερότητα.
Functional Training
Λειτουργική προπόνηση για καθημερινή αντοχή, ευκινησία, ισορροπία και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Cross Training
Υψηλής έντασης προπονήσεις που συνδυάζουν δύναμη, αντοχή, τεχνική και απόλυτο κάψιμο θερμίδων.
Εβδομαδιαιο Προγραμμα
| Ωρα | Δευτερα | Τριτη | Τεταρτη | Πεμπτη | Παρασκευη | Σαββατο |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Πρωινο προγραμμα | ||||||
| 08:40 – 09:40 | Strength | - | Strength | - | Strength | - |
| 09:40 – 10:40 | Strength | - | Strength | - | Strength | - |
| 10:00 – 11:00 | - | - | - | - | - | Strength |
| Απογευματινο προγραμμα | ||||||
| 18:30 – 19:30 | Cross Training | Strength | Strength + Functional | Cross Training | Strength | - |
| 19:30 – 20:30 | Cross Training | Strength | Strength + Functional | Cross Training | Strength | - |
| 20:30 – 21:30 | Cross Training | Strength | Strength + Functional | Cross Training | Strength | - |
Δευτέρα
08:40 – 09:40Strength
09:40 – 10:40Strength
18:30 – 19:30Cross Training
19:30 – 20:30Cross Training
20:30 – 21:30Cross Training
Τρίτη
18:30 – 19:30Strength
19:30 – 20:30Strength
20:30 – 21:30Strength
Τετάρτη
08:40 – 09:40Strength
09:40 – 10:40Strength
18:30 – 19:30Strength + Functional
19:30 – 20:30Strength + Functional
20:30 – 21:30Strength + Functional
Πέμπτη
18:30 – 19:30Cross Training
19:30 – 20:30Cross Training
20:30 – 21:30Cross Training
Παρασκευή
08:40 – 09:40Strength
09:40 – 10:40Strength
18:30 – 19:30Strength
19:30 – 20:30Strength
20:30 – 21:30Strength
Σάββατο
10:00 – 11:00Strength
Κλεισε θεση Online
Επίλεξε το μάθημα που σε ενδιαφέρει και κάνε κράτηση για το επόμενο training.
Recovery & Mobility
Αποθεραπεία και σωστή κινητικότητα για μέγιστη απόδοση και λιγότερους τραυματισμούς.
Διατάσεις
Mobility Flows
Foam Rolling